フレーミングとリフレーミングの違いを徹底解説—中学生にもわかる図解つきガイド

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フレーミングとリフレーミングの違いを理解するための基礎

日常の会話やニュースを見ていると、同じ出来事でも伝え方が違うことに気づきます。これがフレーミングです。フレーミングは情報の枠組み自体を設計する作業で、何を強調し何を省くかを決めます。例えば、「失敗の確率60%」と表すより「成功の確率40%」と表すほうが、受け取り方が明るく響くことがあります。
この差は小さく見えますが、心理的な影響はかなり大きいのです。フレーミングは物語の入口を作る行為であり、読者や視聴者がどの方向へ進むかを暗示します。ここで大事なのは、事実そのものを変えずに受け取り方を変える点です。
一方、リフレーミングはすでに決まっている解釈を別の枠組みに置き換える作業です。例えば「遅刻した」という出来事を「予定よりも早く動けて助かった」という視点に変えると、批判の重さが和らぐことがあります。これにより他人との関係性にも変化が生まれ、同じ出来事でも新しい意味を生み出します。
このように、フレーミングとリフレーミングは別物のようでいて、実は同じ場面で使い分けられる技術です。フレーミングは物事の入口を作る設計、リフレーミングは入口の中身を再設計する作業と考えると理解しやすいでしょう。
以下の表は、両者の基本的な特徴を整理したものです。

able> 要素意味例 フレーミング情報の枠組みを設計すること「成功率60%」の表現など、前向きな印象を作る リフレーミング既存の解釈を別の枠組みに再構築「遅刻」を「急ぎの対応が間に合った機会」と捉える ble>

日常の使い分けを練習するコツ

実生活でフレーミングとリフレーミングを使い分けるには、まず自分の発言が相手にどう受け取られるかを想像する癖をつけることが大切です。
会話の前半で、伝えたい「枠組み」を静かに選べば、後半の説明が自然とスムーズになります。
例えば、部活のミーティングで「失敗を指摘する場」と感じさせないためには、指摘の仕方を「改善点を見つけるチャンス」として伝えるフレーミングが有効です。
さらにリフレーミングを使う場面としては、相手がネガティブな感情を抱いているときが挙げられます。その感情を否定せず、「その感情は理解できるが、別の見方を加えるとどうか」を提案するのです。
この方法はすぐに成果が出るわけではありませんが、練習を重ねるほど自然に使えるようになります。日常の小さな会話から始めて、表現を言い換える練習を続けるのがコツです。

ピックアップ解説

友達とカフェでの雑談風に、フレーミングとリフレーミングについて語ると、初めは単なる言い換えの話だと思っていたが、実は誰とどんな場面で話すかを選ぶ力がつくんだと気づく。例えば、部活のミーティングで「結果が悪い」と言う代わりに「次に活かせる点を見つけた」と言う。それだけで仲間のモチベーションが変わり、具体的な改善案が出やすくなる。私はこの二つを毎日の会話設計の道具として使っている。

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