特性的自己効力感と自己効力感の違いをわかりやすく解説！日常生活に役立つポイントとは？

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特性的自己効力感と自己効力感の違いとは？

まず、自己効力感とは「自分は何かをうまくやり遂げられる」という自信のことを指します。例えば、テスト勉強が得意だと思っている人は、その分野で高い自己効力感があると言えます。

一方、特性的自己効力感は、特定の状況だけでなく、さまざまな場面で持ち続ける基本的な自信のことです。これは、その人の性格や考え方に深く根付いていて、多くのことに挑戦しようという気持ちを支えます。

つまり、自己効力感は「特定の場面での自信」であるのに対し、特性的自己効力感は「広く持ち続ける自信」と言えます。これが両者の大きな違いです。

自己効力感とは？

自己効力感は、アメリカの心理学者アルバート・バンデューラが提唱した考え方で、「自分が特定の課題を成功させる能力があるかどうかの感覚」を指します。

たとえば、ピアノの発表会が近づいてきた時に「私は練習したから上手に弾ける」と思うことが自己効力感です。この感覚が強いほど、挑戦に対する意欲が高まりやすく、成功率も上がるとされています。

自己効力感は経験や成功体験、周りの声かけによって育てることができ、変わりやすいのも特徴です。

特性的自己効力感とは？

特性的自己効力感は、「自分は様々な状況でうまくやれる」という基本的な自信で、性格の一部として考えられることが多いです。

この感覚を持っている人は、たとえ新しいことに挑戦しても「なんとかできるはず」と思えるため、チャレンジ精神が強いと言えます。

特性的自己効力感は生まれつきの部分もありますが、教育や生活環境によっても影響されるため、日々の経験で徐々に育てることが可能です。

両者の違いをわかりやすくまとめた表

ポイント	自己効力感	特性的自己効力感
意味	特定の課題や状況での自信	さまざまな状況に広く持つ基本的な自信
影響される要因	経験、成功体験、環境	性格、性質、長期間の経験
変わりやすさ	変動しやすい	比較的安定している
例	英語のスピーキングが得意だと思う	自分は何事にも挑戦できると思っている

日常生活での活かし方とポイント

自己効力感を高めるためには、まずは小さな成功体験を積むことが大切です。たとえば簡単な宿題をしっかりやり遂げることや、新しいスポーツの練習を続けることで「できた！」という感覚が育まれます。

特性的自己効力感を伸ばすには、普段からいろんなことにチャレンジし、失敗しても諦めずに続ける経験が役立ちます。家族や先生、友達からの褒め言葉や励ましも自信につながります。

この両方を意識することで、勉強やスポーツ、趣味など、さまざまな分野で自己成長が期待できるのです。

ピックアップ解説

「特性的自己効力感」って実は、性格の一部みたいなものなんです。つまり、自分がいろんなことに「できるかも！」と思えるかどうかですね。面白いのは、この感覚は生まれ持ったものだけじゃなくて、経験や環境でも育つんです。例えば、何度も挑戦して失敗しても、それを乗り越えられたら、どんどん自信が強くなっていきます。だから、自分の得意分野だけじゃなく、新しいことにもチャレンジしてみるのが特性的自己効力感アップのコツなんですよ！

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