メタ思考とメタ認知の違いを徹底解説！あなたの考え方が変わるポイントとは？

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メタ思考とメタ認知とは？基本の違いをわかりやすく解説

まずはメタ思考とメタ認知の基本的な意味から見ていきましょう。

メタ思考とは、自分の考え方や思考の方法を客観的に見つめることを指します。自分が何をどう考えているのか、その思考過程を一歩引いて観察し、必要に応じて修正したり改善したりする力です。

一方、メタ認知は自分の認知、つまり感じたり気づいたりすることについて振り返り、理解し、自分の学習や行動をコントロールしていく力です。

つまりメタ思考は“思考”に焦点をあてているのに対し、メタ認知は“認知全般”を振り返る広い概念といえます。

中学生の皆さんに例えるなら、メタ思考は「自分がどうやって問題を考えて答えを出したか？」を意識することで、メタ認知は「どんな時にうまく勉強できて、どんな時にミスをしたかを振り返ること」と考えるとわかりやすいでしょう。

メタ思考とメタ認知の使われ方や働きの違い

次に、日常生活や勉強、仕事の中でこの２つがどのように働くのかを見てみます。

メタ思考は、たとえば問題を解くときに自分の考え方や手順を冷静に見直すことで、よりよい答えや方法を見つけるのに役立ちます。

たとえば、数学の問題を解くとき「このやり方で本当に正しいかな？もっと簡単にできる方法はないかな？」と自分の思考を客観的に考えるのがメタ思考です。

メタ認知は、自分がどのくらい理解できているか、注意が続いているか、自分の感情や行動を把握し調整することに関わります。

たとえば、勉強するときに「今は集中できていないな、ちょっと休憩したほうがいいかもしれない」と気づき、その対策をとることがメタ認知です。

このように、メタ思考は考え方そのものに焦点をあてる、メタ認知は自分の認知や行動への気づきと調整に使われます。

メタ思考とメタ認知の違いをまとめた表

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ポイント	メタ思考	メタ認知
意味	自分の考え方や思考方法を客観的に見ること	自分の認知（理解・注意・感情など）を把握・調整すること
対象	考え方・思考過程	認知全般（注意、理解、感情、行動など）
使い方の例	問題を解くときの思考の見直し	集中力や感情の自己管理
目的	よりよい思考や判断をするため	学習や行動を効率よくするため
イメージ	自分の考える脳の働きを分析する探偵	自分の心と行動を監督する監督者

まとめ：あなたに必要な力はどっち？

どちらも自分自身を客観的に見つめ直す能力ですが、メタ思考は主に「考え方や思考の方法」に着目し、メタ認知は「自分が知ったり気づいたりしたことを自分でコントロールする力」です。

日々の勉強や仕事、人と話す時には両方の力をバランスよく使えると知識が深まったりミスが減ったりします。

ぜひメタ思考とメタ認知の違いを理解して、あなたの成長に役立ててみてください。

ピックアップ解説

メタ認知について考えると、単なる記憶や知識の量よりも「自分がどのくらい理解しているかを知ること」がとても大切だとわかります。例えば学校のテストで答えを丸暗記しても、問題の意味をきちんと理解していなければ応用はできませんよね。メタ認知の力があれば、自分が理解できていない部分に気づけるので、どう勉強すればもっと良くなるかが見えてきます。これはまるで、自分の頭の中をのぞき込んで調整する探偵のようなもの。だから、勉強が苦手な人ほどメタ認知を鍛えると効果的だと言われているんですよ！

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