中嶋悟
名前：中嶋 悟（なかじま さとる） ニックネーム：サトルン 年齢：28歳 性別：男性 職業：会社員（IT系メーカー・マーケティング部門） 通勤場所：東京都千代田区・本社オフィス 通勤時間：片道約45分（電車＋徒歩） 居住地：東京都杉並区・阿佐ヶ谷の1LDKマンション 出身地：神奈川県横浜市 身長：175cm 血液型：A型 誕生日：1997年5月12日 趣味：比較記事を書くこと、カメラ散歩、ガジェット収集、カフェ巡り、映画鑑賞（特に洋画）、料理（最近はスパイスカレー作りにハマり中） 性格：分析好き・好奇心旺盛・マイペース・几帳面だけど時々おおざっぱ・物事をとことん調べたくなるタイプ 1日（平日）のタイムスケジュール 6:30 起床。まずはコーヒーを淹れながらニュースとSNSチェック 7:00 朝食（自作のオートミールorトースト）、ブログの下書きや記事ネタ整理 8:00 出勤準備 8:30 電車で通勤（この間にポッドキャストやオーディオブックでインプット） 9:15 出社。午前は資料作成やメール返信 12:00 ランチはオフィス近くの定食屋かカフェ 13:00 午後は会議やマーケティング企画立案、データ分析 18:00 退社 19:00 帰宅途中にスーパー寄って買い物 19:30 夕食＆YouTubeやNetflixでリラックスタイム 21:00 ブログ執筆や写真編集、次の記事の構成作成 23:00 読書（比較記事のネタ探しも兼ねる） 23:45 就寝準備 24:00 就寝
ちゅうはくしょく（中白色）と昼光色の違いとは？
みなさんは、「ちゅうはくしょく」と「昼光色」という言葉を聞いたことがありますか？どちらも照明の色を表す言葉ですが、実は意味や感じ方に違いがあります。
ちゅうはくしょく（中白色）は、暖かさと冷たさの中間の白い光を意味し、文字通り「中くらいの白い色」です。家の中の照明でよく使われ、落ち着いた空間を作るのに適しています。
昼光色は、昼間の自然な太陽光のように明るく青白い光です。目が冴えやすく、作業や勉強をするときに適しています。だから、オフィスや学校などでよく使われています。
簡単に言うと、「ちゅうはくしょく」はやや暖かみのある白色、「昼光色」は少し青みがある白色です。それぞれの特徴を理解し、使い分けることで快適な生活空間が作れます。
光の色味の違いを詳しく見る
実際に「ちゅうはくしょく」と「昼光色」の光の色味を比べると、
ちゅうはくしょくは、色温度が約4000K（ケルビン）くらいで、温かさと冷たさのバランスがよい中間の色です。部屋を明るくしすぎず、目にやさしい光と感じられます。
昼光色は、色温度が約6000K程度でかなり青白い光です。自然な日中の太陽光に近いので、「明るさを重視したい」「集中したい」という時に向いています。
この色温度の違いが、体感の暖かさや集中力に大きく関わっています。表にまとめると次のようになります。
| 項目 | ちゅうはくしょく（中白色） | 昼光色 |
|---|---|---|
| 色温度 | 約4000K | 約6000K |
| 光の色味 | やや暖かい白色 | 青白く明るい白色 |
| 使われる場所 | リビング、寝室、飲食店などくつろぎ空間 | オフィス、勉強部屋、工場や作業場など集中空間 |
昼光色の特徴として、青白い光は目を覚まさせ、集中力を上げる効果があります。でも、夜に昼光色の強い光を浴びると、眠りにくくなることがあるんです。これは、昼光色の光が体内時計に影響を与え、メラトニンという睡眠ホルモンの分泌を抑えてしまうから。だから、夜の照明には暖かい色の光を選ぶのが大切なんですよ。ついつい明るくて白い昼光色を使いたくなりますが、時間帯によって使い分けると、より健康的に過ごせます。
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