シャフトとバーベルの違いを徹底解説！筋トレ初心者が知っておくべき3つのポイント

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シャフトとバーベルの違いを徹底解説！筋トレ初心者が知っておくべき3つのポイント

1. 基本の意味と使われ方

まず前提として、ジムで見かける“シャフト”と“バーベル”は似て非なるものです。シャフトは棒状の部分で、手が触れる滑らかな長い棒のことを指します。バーベルはそのシャフトを含む全体の道具を指すことが多く、重量プレート、回転するスリーブ、クランパーなどを組み合わせたものを意味します。市場によっては「シャフトだけを売っているショップ」もあれば、「バーベルとして一式で販売されている」ものもあります。
この違いを理解していないと、同じ価格帯でも実際の重量や使い勝手が変わってくるため、初めての購入や導入時に混乱しやすいです。
さらに、シャフトには直径や長さ、仕上げの質感が異なるタイプがあり、トレーニング種目によって選ぶべきシャフトのの太さや重量の分布が異なります。
たとえば、シャフトの直径が28mmのモデルは一般的なオリンピックバーに近く、手の大きさが小さな人でも握りやすいと感じやすいです。女性用のバーは25mm程度の細めのシャフトを使うことが多いですが、ここも選択の際の大事なポイントになります。
また、シャフト自体の剛性やねじれ抵抗、耐荷重、クロムメッキの耐久性などの仕様も製品ごとに差があります。これらの要素が、同じ重量を挙げる際の感じ方、つまり「持ち上げたときの硬さ」「巻き込む感じ」「手首や肩への負担」に直接影響します。
要するに、シャフトは棒そのものの品質と規格、バーベルはその棒を含む全体の道具の品質と機能を指すと覚えると、混乱が減ります。

2. 構造の違いが生む使い心地

次に、見た目は同じようでも構造の違いが使い心地に大きく影響します。バーベルにはスリーブと呼ばれる端部に重量プレートを取り付ける部分があり、これが回転することで重量の移動時の摩擦を減らし、持ち上げる人の負担を軽くします。回転機構にはボールベアリング式やブッシュ式があり、ボールベアリングは滑らかで回転がスムーズ、ブッシュは頑丈でコストが安い傾向です。
回転の有無は、デッドリフトやスクワットのように重量を反対方向へ固定して挙げる種目で、手首のひねりを抑えたい場合に特に重要です。
シャフト自体のグリップ部には“ニュルリング”と呼ばれる溝があります。グリップの凹凸は汗や滑りを抑え、握り方を安定させます。手の大きさや握り癖に合わせて、28mm や 25mmなどの太さを選ぶことがポイントです。
また、バーベルの全長や重量設計により、バーベルの揺れの大きさも変わります。長いバーは振り回し動作での安定性が課題になる場合があり、初心者には短めのバーから始めるのが安全です。
最後に、シャフト自体の素材と表面処理も大事です。鋼材の種類、耐腐食性、クロムメッキの質が高いほど、摩擦による手の摩耗を抑え、長く安心して使えます。
このように、シャフトとバーベルの構造的な違いは、実際のトレーニングの質と手首の負担に直結します。

ピックアップ解説

友人のケンとジムに行くときの雑談です。彼は『シャフトとバーベルの違いって、結局どうなの？』とつぶやきました。私はお茶を一口飲んでから、こう答えました。シャフトは棒そのもの、つまり握って回すための金属の棒です。一方、バーベルはその棒を含む全体の道具で、ウェイトプレートを使い、回転するスリーブやクランプ、時にはカバーまで組み合わせたシステムです。つまり、同じくらいの重さでも

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