短期記憶と記銘力の違いを徹底解説｜中学生にもわかる覚え方と勉強のコツ

---

短期記憶とは何か

短期記憶は、今この場で情報を“しばらくの間だけ”保持しておく機能のことを指します。
日常の例で言えば、友だちの電話番号を一瞬だけ頭に留めておくときや、授業中に先生の説明をノートに写すときのような場面です。
容量と時間が大きな要素となり、覚えられる情報の量には個人差があります。一般的には「7±2程度」と言われることが多く、数字の列や単語を“一つの塊（チャンク）”としてまとめると、より多くの情報を覚えやすくなります。
この機能は長期記憶へ情報を移す前の“通過点”であり、情報をそのまま長く保存する力ではありません。忘れやすさの原因は、時間の経過だけでなく、別の情報による上書きや注意の切替えにもあります。睡眠不足やストレス、疲労などがあると、短期記憶の容量はさらに低下します。
実生活のコツとしては、数字をただ繰り返すのではなく、意味づけを工夫すること、情報をいくつかの意味のある“塊”に分けて覚えること、覚えた情報をすぐに別の課題へ移さず、短い休憩を挟んで頭を整理することが有効です。
さらに、間隔をあけて復習する“間隔反復”を取り入れると、短期記憶から長期記憶へと移りやすくなります。この点は勉強法にも直結します。

記銘力とは何か（記憶のエンコード力）

記銘力とは、情報を長期記憶として保存するための“エンコード力”のことを指します。短期記憶が情報を受け取って一時的に保持する窓口だとするなら、記銘力はその情報をどう深く・長く保存するかを決める設計者の役割です。
エンコードにはさまざまな要素が絡みます。意味づけ（深い処理）、視覚的なイメージ、音韻情報、文脈、そして情報同士の関連付けなどが絡むほど、長期記憶として安定します。例えば語彙を覚えるとき、単なる読み方だけでなく意味を理解して自分の体験や他の知識と結びつけると、後で思い出しやすくなります。
深い処理を増やすほど記銘力は高まるという研究が多く、覚える情報に対して「なぜそれがそうなるのか」を考えることで効果が上がります。もちろん、記銘力には個人差があります。睡眠の質、適度な休憩、ストレスの程度、復習の間隔が大きく影響します。
日常の学習で実践できる工夫としては、覚える際に意味づけを意識的に行うこと、情報同士の関連づけを作ること、同じ内容を別の文脈で再確認すること、そして睡眠時間を確保することです。これらを組み合わせると、長期記憶への定着がスムーズになります。
短期記憶と記銘力は別々の機能ですが、学習ではともに重要で互いを補完します。短期記憶が“今ここを支える棚”なら、記銘力は“棚の中身を意味づけて長く保つ設計者”です。強い記銘力を育てるには、情報の意味づけと関連づけを意識して練習を重ね、適切な睡眠と復習のリズムを作ることが大切です。
覚えるコツのコアは、ただ暗記するのではなく意味を見つけることと、情報を自分なりのストーリーに結びつけることです。この考え方を日々の勉強に取り入れると、記銘力は自然と高まります。

違いのポイント

・定義の違い: 短期記憶は“今この場での保持”、記銘力は“長期的な保存のためのエンコード力”です。
・役割の違い: 短期記憶は作業の補助、記銘力は知識の定着を支えます。
・改善の方向性: 短期記憶は容量を工夫して塊りにしたり、情報の分割を練習します。記銘力は意味づけ・関連付け・間隔復習・睡眠などの深い処理と生活習慣を整えることで高まります。
・日常の活用: テスト勉強や暗記学習では、意味づけと反復を組み合わせると効果的です。

ピックアップ解説

今日は『記銘力』について、友だちと雑談したときの“深掘りトーク”風の話題を共有します。私は「記銘力って、情報を長期記憶として保存する力のことだよね」と話すと、友だちは「うん。だから単なる暗記より、意味づけが大事だと思う」と答えました。たとえば歴史の用語を覚えるとき、ただ語を暗記するのではなく、その語がどんな出来事と関係しているのか、どういう文脈で使われるのかを自分の言葉で説明してみる。すると翌日にはその語を思い出しやすくなるのです。寝る前の復習も忘れずに、眠ることを前提に計画を立てるのがコツだよ、と友達と話し合いました。記銘力は努力だけでなく、睡眠や休憩、復習の間隔といった生活習慣にも左右されます。だからこそ、学習を「眠らせる時間」と「起きている時間」に分けて考えると、効率がぐんと上がるという話題で盛り上がりました。

---