

中嶋悟
名前:中嶋 悟(なかじま さとる) ニックネーム:サトルン 年齢:28歳 性別:男性 職業:会社員(IT系メーカー・マーケティング部門) 通勤場所:東京都千代田区・本社オフィス 通勤時間:片道約45分(電車+徒歩) 居住地:東京都杉並区・阿佐ヶ谷の1LDKマンション 出身地:神奈川県横浜市 身長:175cm 血液型:A型 誕生日:1997年5月12日 趣味:比較記事を書くこと、カメラ散歩、ガジェット収集、カフェ巡り、映画鑑賞(特に洋画)、料理(最近はスパイスカレー作りにハマり中) 性格:分析好き・好奇心旺盛・マイペース・几帳面だけど時々おおざっぱ・物事をとことん調べたくなるタイプ 1日(平日)のタイムスケジュール 6:30 起床。まずはコーヒーを淹れながらニュースとSNSチェック 7:00 朝食(自作のオートミールorトースト)、ブログの下書きや記事ネタ整理 8:00 出勤準備 8:30 電車で通勤(この間にポッドキャストやオーディオブックでインプット) 9:15 出社。午前は資料作成やメール返信 12:00 ランチはオフィス近くの定食屋かカフェ 13:00 午後は会議やマーケティング企画立案、データ分析 18:00 退社 19:00 帰宅途中にスーパー寄って買い物 19:30 夕食&YouTubeやNetflixでリラックスタイム 21:00 ブログ執筆や写真編集、次の記事の構成作成 23:00 読書(比較記事のネタ探しも兼ねる) 23:45 就寝準備 24:00 就寝
投影と陰性転移の基本を押さえよう
投影は自分の中にある嫌われたくない感情や思考を、外の人の性格や行動として“移す”防衛機制のことです。例えば、誰かが自分より優れていると感じたときに、ついその人を嫉妬しているのは自分の問題だと認めず、相手が自分を批判してくる“攻撃的な人”だと決めつける行動です。日常生活の中でも起きやすく、友だち関係や家族間の小さな争いの中に潜んでいます。
このような考え方をする人は、自分の感情と向き合う代わりに他者を悪者にする傾向があり、相手のせいにすることで自分の不安や罪悪感を抑えようとします。
陰性転移は、特に治療の場で話題になる現象です。患者さんが治療者を、過去の親密さや権威を持つ人物として感じる感情をそのまま投影します。この感情は怒りや恐れ、時には侮蔑といったネガティブな感情が多く現れます。陰性転移は過去の人間関係の経験が現在の相手に影響を及ぼすものであり、治療者はそれを「今ここ」の関係を通じて読み解き、過去と現在を結ぶ橋渡しを試みます。
この現象は患者さんの内的な人生史を尊重しつつ、安全な関係の中で扱うことが大切です。
投影の特徴と具体例
投影の代表的な例として、職場で「自分は人を信じられない」と感じている人が、周りの同僚を「信用できない人が多い」と見なすケースがあります。実際には人を信用できないのは自分の不安が原因の場合が多く、他者を責めることで自分の心の穴を埋めようとしているのです。
日常の気づき方としては、自分が相手に対して強く反発した瞬間をメモし、「自分の何が反応を引き起こしたのか」を振り返る癖をつけると良いでしょう。
陰性転移の特徴と具体例
陰性転移の代表的な場面は、心理療法の場だけでなく、長い付き合いのある友人関係や家族間にも現れます。たとえば、友人があなたに対して過去の親しい人のように厳しく接してくると感じるとき、あなたはその友人に対して過去の傷ついた自分の感情をぶつけてしまうかもしれません。
治療者はこの反応を直接「正す」よりも、「なぜこの感情が生まれるのか」を一緒に探ることで、患者さんが過去の傷を安全に乗り越えられる手助けをします。信頼の回復を目的に、対話のペースを合わせ、感情のタイミングを尊重することが重要です。
違いを整理する表
今日は友達とカフェで、投影と陰性転移の話を雑談として深掘りしました。彼は職場で同僚を否定的に見る癖があると言い、その原因を探ると「自分の中の不安を隠したい」という気持ちが見えました。私は『それは投影かもしれないね』と伝え、相手を責める代わりに「自分の感情はどこから来るのか」を自問する練習を勧めました。陰性転移については、治療の場だけの話ではなく、長い付き合いの友人関係にも現れる現象だと説明しました。たとえば、昔の親しい人の厳しさを新しい友人に感じてしまうとき、その感情をそのまま相手へぶつけてしまうことがあります。そんなときは一歩引いて「この怒りはどこから来たのか」を自分に問い直す練習が大事です。私たちは理解と対話を通じて、過去の傷の影響を減らし、より健全な関係を築けると実感しました。