実行機能と遂行機能の違いを徹底解説！中学生にもわかるポイント整理

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実行機能と遂行機能の違いを徹底解説

この記事の目的は、中学生にもわかるように「実行機能」と「遂行機能」の意味と違いを丁寧に説明することです。まず結論を先に伝えると、両方は人が計画を実行する力を指しますが、呼び方や文脈によってニュアンスが微妙に変わります。実行機能は「これから何をどう進めるかを決め、実際に動かすための心の道具」を指すことが多く、遂行機能は「決めた計画を最後までやり抜く力・粘り強さ」を強調する場合に使われます。学校の授業、部活動、家での課題、友達との約束など、日常のさまざまな場面でこの2つの力は同時に働いています。
これを理解すると、どう勉強を進めるべきか、どう集中力を高めるべきかなど、具体的な工夫が見えてきます。

例えば、宿題に取り掛かるとき、まず計画を立て、何をどの順番でやるかを頭の中で整理します。これが実行機能の働きです。次に、計画した内容を実際に進め、途中で誘惑に負けず、時間を守って終えるとき、遂行機能が力を発揮します。この2つの力は互いに補い合い、うまく使えると学習効率が上がり、課題を完遂する達成感も生まれます。

• 計画性 - 何をいつまでにするかを決める力
• 作業記憶 - 今考えている情報を頭の中で保持する力
• 抑制力 - 注意を逸らす誘惑や衝動を抑える力
• 柔軟性 - 予定変更にも対応する力

これらの要素は、睡眠や食事、運動などの生活習慣にも影響されます。睡眠不足だと作業記憶が落ち、授業中に話のポイントを取りこぼしやすくなります。適度な運動を取り入れると脳の血流が良くなり、集中力を維持しやすくなることが研究で示されています。以上の理由から、日常生活のちょっとした工夫が「実行機能」と「遂行機能」を鍛える第一歩になるのです。

基礎知識：実行機能とは何か

実行機能は脳の「司令塔」のような働きで、現在や未来の行動を組み立てる能力を指します。具体的には、計画性、作業記憶、抑制力、柔軟性などが含まれます。これらの能力は年齢とともに発達しますが、ストレス、睡眠不足、環境騒音、病気などの影響で一時的に低下することもあります。

日常の例で考えると、宿題の取り組み方を決めるのが計画性です。ノートを整理し、指示を順番に頭の中で再現するのが作業記憶、ゲームやテレビの誘惑を抑えるのが抑制力、変化する授業内容にも順応するのが柔軟性です。これらの力がそろうと、初めての課題にも落ち着いて取り組むことができ、長い目で見て学習の成績にも良い影響が出ます。

研究や教育実践では、良い睡眠、規則正しい生活、反復練習が実行機能の発達を支えると考えられています。だからこそ、毎日の勉強計画を小さく分解して実行していく訓練を日課にするのが効果的です。これを続けると、学校の試験だけでなく、部活動の練習計画や日々の生活管理にも役立ちます。

違いと実生活の例

実行機能と遂行機能は似ているようで、ニュアンスが異なる場面も多いです。例えば、テスト前に計画を立てて学習を始めるのは実行機能、実際にその計画を最後までやり切るのが遂行機能です。日常生活では、授業中に先生の説明を聞きながらメモを取り続けるのが実行機能、提出日までに宿題を完成させるのが遂行機能と言えるでしょう。

able>機能説明日常の例実行機能これからの行動を計画・組み立て、現在の課題に集中する力授業中にノートをとり、次に何をするか決める遂行機能決めた計画を最後までやり抜く力、モチベーション維持宿題を締切までに終わらせ、提出するble>

この二つの力は、学習だけでなくスポーツや芸術、友人関係にも関わります。強化のコツは、達成可能な短期目標を設定して、達成感を積み重ねることです。達成感が自信となり、次の課題にも挑む気持ちを支えます。さらに、環境を整えることも大事です。静かな場所、適切な照明、必要な道具を手元に用意しておくと、余計な情報が入らず、機能を発揮しやすくなります。

この記事の要点は、実行機能と遂行機能を別々の力として理解しつつ、日常の訓練で両方を同時に高める方法を探すことです。

ピックアップ解説

ねえ、友達とちょっと雑談してみよう。実行機能と遂行機能、名前は似ているけど、実際には別のスイッチみたいに働くんだ。実行機能は“これから何をするか決めるスイッチ”、遂行機能は“決めたことを最後までやり抜くスイッチ”のイメージ。宿題を始める前に計画を立てるのが実行機能、締切までに仕上げるのが遂行機能。僕らの勉強や部活にも深く関係しているから、ちょっと意識するだけで作業が楽になるかも。

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