【初心者向け】ボディビルとボディメイクの違いをわかりやすく解説！目的や方法、効果まで徹底比較

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ボディビルとボディメイクの違いとは？

ボディビルとボディメイク、似ている言葉ですが目的や方法、トレーニングの内容が違います。ボディビルは大会に出場して筋肉の大きさや美しさを競う競技です。筋肉を限界まで鍛え、筋肉のバランスやカット（筋肉の線）が見えるように仕上げます。一方ボディメイクは健康的に引き締まった体を作ることが目的です。筋肉をつけながら脂肪を減らし、バランス良いスタイル作りを目指します。

ボディビルは競技だから筋肉のボリュームや輪郭が非常に重要視されます。
ボディメイクは日常生活で動きやすく、健康を保つための体作りなので、無理なく続けることが大切です。

このように、ボディビルは競技性が強く、ボディメイクは健康や見た目の向上が主な目的だと言えます。

ボディビルとボディメイクの目的とトレーニング方法の違い

ボディビルは大会への出場を目的に筋肉のボディラインを極限まで大きくきれいに見せることを目指しています。
そのため、重い重量を扱うトレーニングで筋肉を大きくし、減量期には食事制限で脂肪を極限まで落とします。
また、筋肉のバランスや見え方も細かく調整するため、ポージングの練習も欠かせません。

一方ボディメイクは、筋肉をつけつつ健康的な体脂肪率を保つことが中心です。
重さも自分に合った重量で継続しやすいトレーニングを行い、食事もバランスよく管理します。

結果的にボディメイクは長期間続けられる健康維持型のトレーニングであり、自分の生活に合った無理のないペースで体を変えていくことが大切です。


ポイントまとめ

• ボディビル：筋肉増大・カットを極限まで追求、大会出場が目的
• ボディメイク：健康的で美しい体作り、無理せず長続きさせることが目的

ボディビルとボディメイクの食事管理の違い

ボディビルは競技に合わせて筋肉を増やす増量期間と脂肪を削ぎ落とす減量期間があります。
増量期は高カロリー高タンパク質を重視し、炭水化物量も多めにします。
減量期は脂肪をできるだけ減らしながら筋肉を維持するため、食事内容やカロリーを徹底管理します。

ボディメイクでは、日常生活の中で無理なく続けられるようにバランスの良い食事を心がけます。
炭水化物・タンパク質・脂質のバランスを考え、運動のエネルギーと筋肉維持に必要な栄養をしっかりと摂りながら、過度な制限はしません。

そのため、ボディビルの食事は厳格かつ細かい管理が求められるのに対し、ボディメイクは継続しやすさが重視されると言えます。


able border="1">ボディビルボディメイク目的筋肉の見た目を極限まで良くすること健康的に引き締まった体をつくるトレーニング高重量・高強度で筋肉増大を目指す適度な重量で継続しやすい食事増量・減量で厳密管理バランス重視で無理のない食事競技性大会出場やポージング練習あり特になし

ピックアップ解説

ボディビルの特徴の一つに「ポージング練習」があります。
筋肉を美しく見せるために体の角度や筋肉の見え方を工夫します。
このポージングは筋肉の発達度合いだけでなく、見せ方の技術が勝敗を分ける重要な要素なんです。
だから、ボディビル選手は鏡の前で細かい動きも研究します。
日常生活ではあまり馴染みがありませんが、筋肉の魅力を最大限に引き出すひとつの芸術とも言えますね！

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