エンパワメントと自己効力感の違いをわかりやすく解説！あなたの成長を支える2つの力

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エンパワメントとは何か？

エンパワメントとは、簡単に言うと「自分自身や他の人が持つ力や能力を引き出して、より良い行動や選択ができるように応援すること」です。
たとえば、困っている友達に「あなたならできるよ」と励まし、一緒に問題を乗り越えようとすることもエンパワメントの一つです。

エンパワメントは個人だけでなく、地域や職場、学校などのグループ全体にも使われます。
みんなが持っている力を認め合い、使い方を教え合い、より自由に自分らしく行動できる環境を作り出します。
簡単に言えば「自分や相手の力を引き出して高めること」です。

この考えは教育や福祉、ビジネスの場面でもとても大切で、一人ひとりの自立や成長を助けるために使われています。
「あなたの力を信じているよ」「そのままのあなたでいいよ」と伝えることで、相手は自信を持ちやすくなり、積極的に行動しやすくなるのです。

自己効力感とは何か？

自己効力感とは「自分にはあることをやり遂げる力がある」と信じる気持ちのことです。
つまり「自分ならできる！」と感じる自信のことです。

例えば、宿題が難しくても「自分なら頑張ればできる」と思えれば、やる気が出ますよね。
この気持ちが自己効力感です。

自己効力感が高い人は、新しいことや難しいことにもチャレンジしやすく、失敗しても諦めにくい傾向があります。
反対に自己効力感が低い人は、自分に自信がないため挑戦を避けたり、すぐに諦めてしまうことが多いです。

この考えは心理学者アルバート・バンデューラによって提唱され、学習や行動の動機づけに深く関わっています。
つまり、自己効力感は「自分の力を信じる心」なのです。

エンパワメントと自己効力感の違いとは？

では、この二つはどう違うのでしょうか？表にまとめてわかりやすく見てみましょう。

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ポイント	エンパワメント	自己効力感
意味	個人やグループの力を高め、自立を促すサポート	自分はできると信じる自信や気持ち
対象	本人と周囲の環境や人	本人の内面的な信念
役割	力を引き出し応援する関わり	行動を起こす原動力
具体例	コーチや先生が励まし支えること	自分の能力を信じて挑戦する気持ち
効果	周囲の支えで成長や変化が生まれる	自信で積極的な行動や努力が可能に

このように、エンパワメントは外からの支えや環境を整えることを指し、自己効力感は自分自身の中に生まれる自信や気持ちを表しています。
つまり、エンパワメントがあって初めて自己効力感が育つことも多いのです。

まとめると、エンパワメントは「支え役」、自己効力感は「本人のやる気や自信」というイメージです。
両方があると、より強い成長やチャレンジが可能になります。

ピックアップ解説

自己効力感を意識すると、実は小さな成功体験がとても大切だと気づきます。例えば、数学の問題が一つ解けた時の「できた！」という気持ちが自己効力感を育てます。この気持ちは連鎖して、もっと難しい問題にもチャレンジしやすくなるんです。だから『できる』と思う心は、実は経験の積み重ねから生まれるんですよ。自己効力感は単なる自信ではなく、実際に自分が成果を出して積み上げていくことで強くなる大事な力なんです。

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