タイ古式マッサージとリンパマッサージの違いを徹底解説！初心者にも分かる比較ガイド

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タイ古式マッサージとリンパマッサージの基本的な違い

タイ古式マッサージは体を動かして伸ばすストレッチ中心の技法で、床の上で横になった状態で行われることが多いです。施術者が体を使ってあなたの体をゆっくり引っ張ったり、関節を動かしたりすることで、筋肉のこわばりを緩め、柔軟性を高めます。衣服を着たままでも受けられることが多く、旅館やリゾート、整体サロンでよく見かけます。対してリンパマッサージは体の表面や深部のリンパの流れを整えることを目的とした手技で、優しく穏やかな圧をかけて老廃物の排出を促します。

施術の場所は地域やサロンによって異なりますが、タイ古式は床のマットや布団の上で受けることが多く、動きが必要な分、体全体の連携が重視されます。リンパマッサージはベッドの上で受けることが一般的で、衣服は薄手のものや施術者の指示に従います。目的の違いも大切です。タイ古式は柔軟性の向上や体のエネルギーフローを感じることが多く、リラックス効果とともに疲労回復を狙います。リンパマッサージはむくみの軽減、鎮痛、免疫機能の向上といった身体の排出機能を助ける点が強調されます。

また、受け方の違いも特徴的です。タイ古式は多くの動作が連続して絡み合い、体力や柔軟性が問われます。施術者はあなたの動きに合わせてサポートするので、痛みが出る場合は必ず伝えることが大切です。リンパマッサージは比較的穏やかで、初めての人でも受けやすいことが多いですが、強めの圧を感じるときは遠慮なく調整してもらいましょう。これらの違いを理解することで、あなたはその日の体調や目的に合わせて適切な選択ができるようになります。
この知識は、忙しい日常の中で自分の体と向き合うヒントになります。

実際の手技の違いと選び方

実際の手技の違いは、体感する刺激の性質、施術の順序、準備される環境などに現れます。タイ古式マッサージは、ストレッチと体位変換を組み合わせた複合技法です。うつぶせ、仰向け、横向きなど複数の体位を使い、体全体を使って筋肉の硬さを緩めていきます。リズムよく体を支持しながら進むため、初めは難しく感じるかもしれませんが、徐々に体が動くようになると心地よさが広がります。
初心者は圧の強さを前もって伝えると、施術者がちょうどよい力を保ちやすくなります。

リンパマッサージは、主にリンパ節周辺のラインを意識して、肌に沿うような優しい圧で行います。指先や掌を使い、手首の動きも含めて穏やかに滑らせるのが基本です。むくみが気になる部位を中心に、老廃物の排出を促すように脚や腕の循環を整えます。施術中は痛みよりも心地よさを優先し、長時間の手技になる場合は休憩を挟むのが一般的です。

選び方のポイントとして、まず自分の目的をはっきりさせると良いです。体を動かして柔軟性を高めたいならタイ古式、むくみを減らしたい、免疫機能を整えたいならリンパマッサージといった判断がつきやすくなります。時間帯の選択にも注意してください。夜に受けると眠りの質が上がることがある一方、日中は活動の後に体を整えるのに向いています。初回は60分程度から始め、体の反応を見てから延長するのが無難です。

able>特徴タイ古式マッサージリンパマッサージ主な技法ストレッチ・圧迫・体位移動穏やかな圧迫・リンパ線の流れを促進受ける場所床のマット・動きやすい服装ベッド・薄手の衣服で受ける目的柔軟性の向上・エネルギーフローの活性化むくみの軽減・免疫機能の向上刺激の強さ中～強めのストレッチと圧穏やかな～中程度適している人体が硬い人、運動前後の準備に良いむくみが気になる人、血液循環を整えたい人ble>

まとめとして、どちらを選ぶかはその日その人の体調と目的次第です。短時間のリフレッシュを求めるならリンパマッサージ、体を動かして新しいストレッチ感覚を楽しみたいならタイ古式がおすすめです。

ピックアップ解説

友達とカフェでリンパマッサージの話をしていたとき、むくみをとるだけが目的ではないよ、と話してみた。リンパの流れを整えると体が軽く感じられ、夜の眠りにもいい影響が出ることがあるんだ。もちろん個人差はあるし、効果は長く続けるほど感じやすい。やり方は力を入れすぎず、呼吸を整えながら体の反応を見て進めるのがコツだ。

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