【眼精疲労と老眼の違い】原因・症状・対策を徹底解説！

---

眼精疲労と老眼の違いとは？

眼精疲労（がんせいひろう）と老眼（ろうがん）は、どちらも目のトラブルに関係していますが、実は原因や症状、対処方法が大きく異なります。

眼精疲労は主に目を長時間使いすぎて起こる疲れのことで、パソコンやスマホを長く見続けることが原因です。
一方、老眼は年齢とともに目のピント調節能力が落ちてしまう現象で、特に40歳を過ぎたあたりから多くの人に見られます。

このページでは、眼精疲労と老眼の違いを詳しく見ていきましょう。

眼精疲労の原因と症状

眼精疲労は長時間の近距離作業や画面を集中して見ることで、目の筋肉が疲れてしまうことが原因です。
パソコン仕事やスマホ、ゲームを長時間行う人に多く見られます。

症状としては、目の痛み、かすみ目、充血、頭痛、肩こり、目の乾きや涙が多く出るなどが挙げられます。
体全体に疲れを感じることもあり、場合によっては集中力が落ちることもあります。

目の筋肉を休めたり、時々遠くを見ることが大切です。

老眼の原因と症状

老眼は加齢によって水晶体という目の中のカメラのレンズのような部分が硬くなり、厚みを変えてピントを合わせる力が弱くなることが原因です。
このため、近くのものが見えにくくなります。

代表的な症状は、小さな文字や細かいものが見づらくなることで、特に本を読むときやスマホ操作のときに困ります。
また、電気がよく見えたり明るさが変わると見やすく感じることもあります。

40代以降に始まることが多く、進行はゆっくりです。

眼精疲労と老眼の比較表

able border="1">ポイント眼精疲労老眼原因長時間の目の使いすぎ（筋肉疲労）加齢による水晶体の硬化症状目の痛み、かすみ、肩こり、頭痛近くのものが見えにくい年齢全年齢（特にパソコン・スマホ使用者）主に40歳以上治療・対策休憩、目薬、目のストレッチ老眼鏡やコンタクトの使用、症状管理

眼精疲労と老眼の対策方法

眼精疲労では、定期的に目を休めることが重要です。
パソコンやスマホを長時間使うときは、「20分に1回は20秒間、20フィート（約6メートル）先を見る」という「20-20-20ルール」が効果的です。

加えて、暖かいタオルで目を温めたり、適度な目のストレッチを行うこともおすすめです。目薬で潤いを補給するのも良いでしょう。

一方、老眼の場合は自然な加齢の一部なので、症状が進んだら眼鏡やコンタクトを使って補うことが一般的です。
最近では老眼を遅らせるためのトレーニングや手術もありますが、医師に相談し適切な方法を選ぶことが大切です。

眼精疲労と老眼は違う症状なので、適切な対処を心がけましょう。

ピックアップ解説

「眼精疲労」の話ですが、実は目の筋肉は思ったより疲れやすいんです。たとえば、長時間スマホを使うだけで、目の筋肉がずっと緊張したままになって、それが続くと肩こりや頭痛まで引き起こすことも。だから、意識して「遠くを見る」ことで目の筋肉をリラックスさせることがとても大切なんですよ。仕事や勉強の合間にぜひ試してみてくださいね。

---