シーバー病と成長痛の違いを徹底解説！子どもの足の痛みを見極めるためのポイント

---

シーバー病と成長痛の違いを正しく理解するための基礎知識

シーバー病は、踵の成長板と呼ばれる部分に炎症が起きる病気です。特に運動をがんばる思春期前後の子どもに多く見られます。痛みは踵の裏や周囲に集中し、走ったりジャンプをした後、朝の最初の数歩で強く感じることが多いです。成長痛はこれとは別のもので、原因不明の成長期の痛みとして現れ、足の裏全体やふくらはぎ、太ももなど、日中に痛むことは少なく、夜間に痛むケースが多いです。発育板という成長のための部位が痛むのがシーバー病で、睡眠中や静止時には痛みが落ち着くことが多いのが成長痛です。これらの違いを知っておくと、痛みの原因を正しく判断し、適切な対処ができます。本記事では、シーバー病がどんな病気か、成長痛との違い、見分け方、日常的なケア、そして家庭でできる予防法について詳しく解説します。特に、痛みの場所、痛む時間帯、運動の影響、発育の段階など、子どもをもつ保護者の方が知っておくべきポイントを整理しました。強調すべき点は、痛みが長引く場合や歩行が困難になる場合には必ず医療機関を受診すること、自己判断で強い薬を使わないこと、そして適度な休息と適切なストレッチ、正しい靴選びが回復への近道であることです。これらを実践することで、子どもが再び安全に運動を楽しめるようサポートできます。

シーバー病とは何か

シーバー病は、踵の成長板（踵骨の発育部位）に慢性的な負荷がかかることで炎症が生じる状態です。主な原因は走る・跳ぶなどの繰り返しの刺激で、特に成長期の子どもに多く見られます。痛みは主に踵の下部や後ろのほうに出現し、歩くときや走るときに強くなることが多いです。夜間には痛みが落ち着くことがあり、腫れがあるときもあります。年齢としてはおおむね9歳から14歳くらいの男の子に多いですが、女の子にも起こり得ます。踵の骨の成長板はまだ軟らかく、運動前の準備運動が不足していると負荷が集中します。治療の基本は休養と負荷の軽減です。激しい運動を避け、痛みが治まるまで安静にします。痛みが強いときは冷却パックを使い、炎症を抑える薬を医師の指示のもとに使うこともあります。靴のかかと部分を厚くするインソールやヒールカップを使い、衝撃を和らげることも有効です。重要なのは、痛みを無理に我慢せず、痛みのサインを見逃さないこと、そして週ごとに運動量を調整することです。適切な休息とリハビリを組み合わせると、数週間から数か月で回復に向かいます。

成長痛とは何か

成長痛は、骨の成長期に起こる痛みの総称で、具体的な病名というよりは症状の一つとして認識されることが多いです。多くは6〜12歳くらいの子どもに見られ、特に就寝前や夜間に太ももの裏、ふくらはぎ、膝の周りなどが痛むことが多いです。痛みは鈍く、日中はあまり痛まず、運動をしていても痛みが出るケースは少ないです。体の成長とともに自然に治まることが多く、特定の原因が明確でないのが特徴です。家族に似たような痛みの経験がある子が多く、心理的な不安を伴うこともあります。治療の基本は、痛みを感じる部位を優しくほぐすストレッチ、就寝前の軽いマッサージ、暖かいお風呂や温罨法、十分な睡眠、バランスの良い食事です。痛みが強く長引く場合や発熱、腫れ、歩行困難を伴う場合は別途医療機関を受診してください。過度な心配は不要ですが、毎日の生活で痛みの記録をつけ、痛むタイミングを把握することが再発予防につながります。

見分け方と家庭でのケア

見分け方のコツは、痛みの場所と時間、日常生活への影響をチェックすることです。シーバー病は踵の痛みが中心で、運動の負荷が増えたときに痛みが強くなり、走る・ジャンプする動作のあとに痛むことが多いです。成長痛は太ももやふくらはぎ、就寝前の痛みが中心で、日中の活動には大きな支障をきたさないケースが多いです。痛みの場所が踵か足底の場合はシーバー病の可能性が高く、下肢の別の部位や左右差がある場合は別の原因を考える必要があります。家庭でのケアとしては、痛みが出たらすぐに緩やかな休息を取り、痛む部位を冷やす、靴を見直してクッション性の高いものを選ぶ、適切なストレッチを日常に取り入れる、痛みが強い場合は無理をせず受診する、などが基本です。保護者として覚えておきたいのは、痛みのサインを軽視せず、就学期のスポーツ活動の量を調整することです。

治療と予防の基本

治療の基本は、痛みの原因となる負荷を減らし、体と足の成長に合わせたケアを行うことです。まずは安静を心がけ、痛みが引くまでは激しい運動を避けましょう。アイシングは炎症を抑えるのに有効で、1回につき15〜20分を目安に1日数回行います。靴選びはとても大切で、安定性の高い底の厚い靴、足を包み込むデザインのものを選び、必要に応じてヒールカップや踵のクッションを使います。ストレッチは、ふくらはぎとアキレス腱の柔軟性を高め、再発を防ぐのに役立ちます。学校の体育での負荷調整も重要で、痛みが強い日は休む勇気を持ちましょう。持続的な痛みがある場合は、医師の診断を受け、理学療法や成長期に合わせたリハビリプランを提案してもらいます。予防としては、普段から適切な運動前後のストレッチ、筋力トレーニング、適切な栄養摂取、十分な睡眠、そして休養日をはさむ週次の運動計画が効果的です。

比較表

able>項目シーバー病成長痛発生部位踵の成長板周辺主に下肢の別部位（太もも・ふくらはぎなど）痛みの時間帯運動後・負荷増加時に悪化、朝の痛みは少ないことが多い痛みの性質局所的で鈍痛・鋭さは軽度鈍痛で全体的な痛みはあまりない腫れ軽度の腫れを伴うことがある治療の基本安静・サポート用品・リハビリ休息・ストレッチ・適切な睡眠と栄養ble>

ピックアップ解説

ねえ、今日はシーバー病について友だちと雑談する感じで話してみるね。実はシーバー病と成長痛は似ているようで違うんだ。シーバー病は踵の成長板に負荷がかかって痛む病気で、スポーツをがんばっている子どもに起こりがち。対して成長痛は夜に痛むことが多く、特定の部位に限らず太ももやふくらはぎが痛むことが多い。痛みの場所と時間帯を観察することがまず大事だよ。それに、痛い時は安静にして冷やす、靴を見直す、ストレッチを少しずつ取り入れる。私はこの話を聞いたとき、痛みを我慢して練習を続けるのは危険だと感じた。子どもの成長は個人差があるから、医師の判断を仰ぐことが最良の選択だね。

---