中嶋悟
名前：中嶋 悟（なかじま さとる） ニックネーム：サトルン 年齢：28歳 性別：男性 職業：会社員（IT系メーカー・マーケティング部門） 通勤場所：東京都千代田区・本社オフィス 通勤時間：片道約45分（電車＋徒歩） 居住地：東京都杉並区・阿佐ヶ谷の1LDKマンション 出身地：神奈川県横浜市 身長：175cm 血液型：A型 誕生日：1997年5月12日 趣味：比較記事を書くこと、カメラ散歩、ガジェット収集、カフェ巡り、映画鑑賞（特に洋画）、料理（最近はスパイスカレー作りにハマり中） 性格：分析好き・好奇心旺盛・マイペース・几帳面だけど時々おおざっぱ・物事をとことん調べたくなるタイプ 1日（平日）のタイムスケジュール 6:30 起床。まずはコーヒーを淹れながらニュースとSNSチェック 7:00 朝食（自作のオートミールorトースト）、ブログの下書きや記事ネタ整理 8:00 出勤準備 8:30 電車で通勤（この間にポッドキャストやオーディオブックでインプット） 9:15 出社。午前は資料作成やメール返信 12:00 ランチはオフィス近くの定食屋かカフェ 13:00 午後は会議やマーケティング企画立案、データ分析 18:00 退社 19:00 帰宅途中にスーパー寄って買い物 19:30 夕食＆YouTubeやNetflixでリラックスタイム 21:00 ブログ執筆や写真編集、次の記事の構成作成 23:00 読書（比較記事のネタ探しも兼ねる） 23:45 就寝準備 24:00 就寝
自己受容とは何か？
自己受容とは、自分の良いところも悪いところも含めてそのままの自分を認めることを意味します。
例えば、自分の失敗や欠点を責めるのではなく「これが自分だ」と受け入れることが自己受容です。
自己受容できると、気持ちが楽になり、他人と比較せず自分のペースで成長しやすくなります。
中学生でもわかりやすく言うと、テストで悪い点をとっても「自分はダメなやつだ」と決めつけず、「失敗しても自分は価値ある人間だ」と思えることが自己受容です。
実は自己受容は、心の健康を保つための大切な土台となる考え方なのです。
自己承認とは何か？
一方、自己承認は自分の行動や成果、考えを認めて褒めることを指します。
たとえば、部活で頑張って練習した結果が出た時や、難しい問題を解決できた時に「よくやった、自分！」と自分に言ってあげることが自己承認です。
自己承認は、自信を育ててやる気を高めるために役立ちます。
ただし、結果だけでなく努力した過程も認めることがポイントです。
自己承認できてないと、自分を認められずに落ち込んだり、もっともっとと無理をしてしまうこともあるので、意識的に行うのが大切です。
自己受容と自己承認の違い
では、自己受容と自己承認の違いをまとめてみましょう。
| ポイント | 自己受容 | 自己承認 |
|---|---|---|
| 意味 | ありのままの自分を受け入れること | 自分の行動や成果を認めること |
| 対象 | 性格、感情、欠点など全体的な自分 | 努力や結果、考え方など具体的な行動 |
| 目的 | 心の安定・自己肯定感の土台作り | 自信をつけ、やる気を高める |
| 例 | 失敗しても自分を責めない | よく頑張ったと自分を褒める |
自己受容は“自分を丸ごと受け入れること”、自己承認は“自分の頑張りを認めて褒めること”という違いがあります。
この2つはどちらも自分を大切にするために必要で、セットで意識するとより良いメンタルを保てます。
なぜ自己受容と自己承認が大切なのか？
自己受容がないと、自分に厳しくなり、ストレスや不安が増えます。
一方、自己承認ができないと、努力しても自分を褒められず、やる気が続きません。
両方できると、自分の良い面も悪い面も知った上で、努力をきちんと評価し、自信を持って次に進めるようになります。
大人も子どもも人生を楽しみ、成長し続けるためには自己受容と自己承認は欠かせない考え方だと言えます。
ぜひ今日から、自分の良い面も悪い面も見つめて受け入れ、努力した自分をちゃんと褒めてあげましょう！
自己承認って、ただ自分を褒めるだけだと思いがちだけど実は違うんだよね。
結果だけじゃなくて、頑張った過程もしっかり認めてあげることが自己承認のポイント。
例えばテスト勉強を頑張ったけど結果が悪かった時でも、「努力した自分は偉い！」って認めることが大事なんだ。
そうすると次も挑戦しようって気持ちになれるし、自己肯定感もアップするんだよね。
だから自己承認は、自分の成長を味方につける魔法みたいなものなんだ！
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