胃もたれと食べ過ぎの違いをわかりやすく解説！症状や対処法のポイントとは？

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胃もたれと食べ過ぎの違いって何？

まず、胃もたれと食べ過ぎは似ているようで実は違う症状です。
胃もたれとは、食べ物が胃の中に長くとどまっているような感覚や、不快感、重たい感じを指します。胃の働きが鈍くなっている状態ともいえます。
一方、食べ過ぎは単に必要以上に多くの食べ物を摂取したことを言います。食べ過ぎると胃が過剰に拡張され胃の働きが一時的に落ち込みやすくなり、その結果として胃もたれを感じることもあります。

つまり胃もたれは具体的な「症状」、食べ過ぎは「原因」のひとつとしてとらえられます。
胃もたれは食べ過ぎ以外にもストレスや胃の病気、消化機能の低下などからも起こるため区別が重要です。

わかりやすくいうと、「食べ過ぎは胃に負担をかける行動」で、「胃もたれは胃の不快な症状」ということです。

胃もたれの主な症状と原因とは？

胃もたれの症状は主に以下の通りです。

• 胃の重苦しさ
• 胸やけ
• 吐き気
• 膨満感
• 食欲不振

これらは胃の消化機能の低下から起きることが多く、消化がスムーズにいかず食べ物が胃に長く留まるためです。
原因は様々ですが、代表的なものは以下です。

1. 食べ過ぎや脂っこいものの摂り過ぎ
2. 暴飲暴食や不規則な食事
3. ストレスや疲労
4. 胃酸の分泌異常
5. 薬の副作用や胃の病気（胃炎・胃潰瘍など）

胃もたれが続く場合は自己判断せず、医師に相談することが大切です。

食べ過ぎした時の体の反応と対処法

食べ過ぎとは、一度に普段より多くの食事を摂ることです。
胃が通常より大きく膨らみ、胃の壁が刺激され胃液や消化酵素の分泌が増えたり、逆に疲れて消化が遅れたりします。

食べ過ぎた後は以下のような体の反応が起こりやすいです。

• 胃の不快感や胃もたれ
• 胸やけ、むかつき
• 眠気やだるさ
• 腹部膨満感

対処法としては、無理に動かず休むこと、温かいお茶などで胃を温めることが効果的です。
また消化の良い食事を心がけ、翌日は軽めにすると胃の回復を助けます。

もし胸やけや胃痛が続くようなら、病院で診てもらいましょう。

胃もたれと食べ過ぎの違いを簡単比較表でチェック！

違いをわかりやすくまとめました。

able border="1" style="border-collapse:collapse; width:80%;">項目胃もたれ食べ過ぎ意味・状態胃に不快な重さやもたつきがある症状必要以上に大量の食事を摂る行動主な原因消化機能の低下・胃の病気・ストレスなど一度に大量食べること症状胃の重さ・胸やけ・吐き気・膨満感胃の膨張・不快感・眠気やだるさを伴うことも対処法休息・消化に良い食事・薬や医師の診断無理せず休む・水分補給・翌日は軽食に

胃もたれは食べ過ぎが原因のこともありますが、それ以外の原因も多いためしっかり区別をすることが大切です。

ピックアップ解説

「胃もたれ」と聞くとすぐに食べ過ぎを思い浮かべる人が多いですが、実は胃もたれは胃の消化機能が低下している状態のことを言います。そうすると食べ過ぎだけでなく、ストレスや胃の病気、薬の副作用でも起こることがあるんです。だから胃もたれが続くなら、まず原因を探ることが大切。例えば食べ過ぎによる一時的な胃もたれなら休むだけで良いですが、長引く場合は専門家の診断が必要ですよね。普段からストレス解消や規則正しい食事を心がけるのも、胃をいたわるポイントです。

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