R-1と低脂肪ヨーグルトの違いとは？健康に良いのはどっち？徹底解説！

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R-1ヨーグルトとは何か？

みなさんはスーパーでR-1というヨーグルトを見たことがありますか？

R-1ヨーグルトは特別な乳酸菌を使ったヨーグルトで、風邪予防など健康に良い効果が期待されていることで有名です。
特に使われている乳酸菌は「ガゼリ菌（Lactobacillus delbrueckii ssp. bulgaricus OLL1073R-1株）」というもので、免疫力を高める働きが科学的に注目されています。

このR-1の特徴は、単に乳酸菌が含まれているだけでなく、免疫細胞を活性化して病気にかかりにくい体をつくることです。

美容や健康を気にする人に特におすすめで、毎日ヨーグルトを食べる習慣がある人はR-1を選ぶことが多いです。

低脂肪ヨーグルトとは？普通のヨーグルトと何が違う？

一方で、スーパーでは「低脂肪ヨーグルト」という商品もたくさん売られています。

低脂肪ヨーグルトはその名前の通り、ヨーグルトの脂肪分を減らした商品で、普通のヨーグルトより脂肪が少なくカロリーも控えめです。

ダイエット中の人や健康に気を遣う人に向いていますが、R-1のように特別な乳酸菌が入っているとは限りません。

つまり、低脂肪ヨーグルトは脂肪の量に着目したヨーグルトであって、乳酸菌の種類や健康効果の面では商品によって異なるのがポイントです。

脂肪分が気になる人は低脂肪ヨーグルトを選ぶとよいですが、免疫力アップを期待するならR-1のような乳酸菌の種類もしっかり確認しましょう。

R-1と低脂肪ヨーグルトを比べてみた

ここでR-1と低脂肪ヨーグルトの大きな違いを表でまとめました。

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ポイント	R-1ヨーグルト	低脂肪ヨーグルト
乳酸菌の種類	ガゼリ菌（OLL1073R-1株）など特別な株を使用	商品によって異なる。特別な乳酸菌が入っているとは限らない
脂肪分	普通（商品によるが脂肪は一般的）	脂肪分を少なく抑えている
健康効果	免疫力アップや風邪予防に効果的とされている	脂肪が少なくカロリー控えめ。乳酸菌の効果は商品次第
おすすめの人	健康意識が高く免疫力を上げたい人	脂肪分やカロリーを抑えたい人

このように、R-1は乳酸菌の特性に重きを置いたヨーグルトで、低脂肪ヨーグルトは脂肪量に注目したヨーグルトという大きな違いがあります。

つまり、どちらを選ぶかは自分が何を重視したいかによって変わってきます。

まとめ：どちらを選ぶべき？健康効果と脂肪の視点から考える

今回ご紹介したR-1と低脂肪ヨーグルトの違いを踏まえると、

• 免疫力アップや風邪予防を期待するならR-1がオススメ
• 脂肪分やカロリーを気にするなら低脂肪ヨーグルトが良い

また、R-1でも低脂肪タイプの商品もありますので、

「免疫力アップもしたいけど脂肪は控えたい」という人は

R-1の低脂肪タイプを選ぶのも良い方法です。

どちらも美味しく食べられるので、健康に気を使う毎日にヨーグルトを上手に取り入れてみてください。

最後に、ヨーグルトは毎日続けることが大切なので、自分の生活スタイルにあった種類を選び、無理なく続けることを心がけましょう。

それが一番の健康の秘訣です！

ピックアップ解説

R-1ヨーグルトのポイントは何といっても「ガゼリ菌OLL1073R-1株」にあります。この特別な菌は免疫細胞を活性化するので、お正月明けの寒い季節に飲むと風邪をひきにくくなると評判です。面白いのは、この菌はヨーグルトを固めるための菌ではなく、健康効果を高めるために選ばれているところ。だから味や食感は普通のヨーグルトとあまり変わらないけれど、体の中ではしっかり活躍しているんですね。こうした乳酸菌の種類が製品の特徴を決めるなんて、ヨーグルト選びの奥深さを感じます！

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