筋肉量と骨格筋の違いって何？基本からわかる解説
筋肉量と骨格筋は、どちらも筋肉に関わる言葉ですが、意味は少し違います。
筋肉量とは、体の中にある全ての筋肉の重さや量のことを指します。
つまり腕や脚、背中に存在する全ての筋肉が含まれます。
一方で骨格筋とは、骨に付いている筋肉のことを指し、意識的に動かせる筋肉です。
体を動かしたり、姿勢を保ったりするのに重要な筋肉です。
このように筋肉量は体内の全筋肉の総量で、骨格筋はその中の一部分だと言えます。
筋肉量には骨格筋のほかに心臓や内臓の筋肉も含まれますが、一般的に筋肉量を測るときは骨格筋がメインに考えられています。
筋肉量と骨格筋の役割と特徴の違い
筋肉量全体に含まれる筋肉は、骨格筋だけでなく心臓を動かす心筋や、消化などに関わる平滑筋も含まれます。
骨格筋は身体を動かすための筋肉で、手足を動かしたり、体を支えたりします。
意識的にコントロールできるため、運動やトレーニング効果で筋肉量を増やせるのは主に骨格筋です。
逆に心筋や平滑筋は無意識に働いており、自分の意志で動かすことはできません。
ですので、筋肉量が増えるときは、主に骨格筋が鍛えられて増える場合がほとんどです。
筋肉量が多いと基礎代謝も上がり、カロリー消費が増えて健康に良い効果があります。
筋肉量と骨格筋をわかりやすく表で比較！特徴まとめ
| 項目 | 筋肉量 | 骨格筋 |
|---|---|---|
| 意味 | 体の中の全筋肉の量 | 骨に付いている意識的に動かせる筋肉 |
| 主な役割 | 体全体の筋肉量を表す指標 | 体を動かす・姿勢維持など |
| 含まれる筋肉 | 骨格筋・心筋・平滑筋すべて | 骨格筋のみ |
| 意識的な動き | 含むが心筋・平滑筋は不可 | 可能 |
| トレーニングで増やせる量 | 主に骨格筋が増える | 増やせる筋肉 |
まとめ：筋肉量と骨格筋を正しく理解しよう
筋肉量と骨格筋は似ているようで違う言葉です。
筋肉量は体内の筋肉全部の重さや量を示し、骨格筋はそのうちの自分の意志で動かせる筋肉を指します。
健康やダイエット、筋トレをする中で「筋肉量を増やしたい」と思った時は骨格筋を鍛えるのが効果的です。
この違いをはっきり理解することで、筋トレの目的や効果、体の仕組みをより深く学べます。
ぜひ正しい知識で健康な体づくりに役立ててくださいね。
今回は「骨格筋」に注目してみましょう。骨格筋は自分の意識で動かせる筋肉のことなんですよ。例えば腕を曲げたり、歩いたりする時に使っている筋肉です。面白いのは、骨格筋は他の筋肉に比べて鍛えやすく、運動やトレーニングで増やすことができるんです。だから筋トレをする時は、この骨格筋を中心に鍛えるのが効果的なんですね。逆に心臓の筋肉や消化の筋肉は自分では動かせないので増えにくいです。これを知っておくと、体づくりの楽しさがもっと増しますよ！
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