もみほぐしとリンパマッサージの違いを徹底解説！中学生にもわかる基礎ガイド

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もみほぐしとリンパマッサージの違いを知ろう

もみほぐしは、筋肉のこりや張りを手の平や指、時には肘を使って物理的に解消していく施術です。主な狙いは筋肉の緊張を和らげる、血流を促進して痛みの出にくい体を作ることです。普段の生活で同じ姿勢を長時間続ける人や、運動不足で筋肉がこわばっている人に向いています。施術中は、痛気持ちいい程度の圧を探りながら筋膜の走行に沿って丁寧に押したり、揉んだりします。効果としては、肩こりの軽減、腰の動きが良くなる、睡眠の質が改善されると感じる人もいます。
一方、リンパマッサージはリンパの流れを促進して老廃物の排出をサポートすることを目的とします。リンパは体内の余分な水分や老廃物を体の外へ運ぶ大切な経路で、むくみが気になる人や免疫機能を高めたいと感じる人におすすめです。施術者は比較的軽い圧で、手のひらのスライドや円を描くようなリズムで体の表面をなでていきます。深部の筋肉を強く押すことは少なく、体への刺激を控えめに調整します。どちらを選ぶかは、あなたが解決したい「原因」によって決まります。筋肉のこりが強いと感じる日にはもみほぐし、むくみやだるさ、体の排出感が強く欲しいときにはリンパマッサージを選ぶといいでしょう。

自分に合った受け方を選ぶコツと注意点

自分に合う施術を選ぶには、いくつかのポイントがあります。まず、痛みの感じ方を伝えることが大切です。強い圧が苦手なら、施術を受ける前にその旨を伝え、圧を弱くしてもらいましょう。次に、目的をはっきりさせることが大切です。むくみ改善を重視するならリンパマッサージ、筋肉のこりを解消したいならもみほぐしを選ぶと、施術者も適切な手技を選びやすくなります。
そして、組み合わせの提案を受けるのも有効です。多くのサロンは、1回の施術で両方の効果を体感できるコースを用意しています。料金や所要時間は店舗によって異なるので、初回は複数の店舗を比較して自分に合うプランを選ぶと安心です。注意点として、妊娠中の方、最近の手術後、感染症の疑いがある場合には施術を控えるか、医師に相談してください。施術後は水分を多めに摂り、体の排出を助けるために軽いストレッチを取り入れると回復が早いことがあります。施術者の資格や衛生管理、店舗の清潔さも重要なポイントです。信頼できるサロンを選ぶためには、実際の口コミや問い合わせ時の対応、施術者の説明の分かりやすさを総合的に判断しましょう。自分の体と対話をしながら、安心して受けられる施術を選ぶことが、健康づくりの第一歩です。

able> 項目 もみほぐし リンパマッサージ 目的 筋肉のこりの軽減 リンパの流れの促進 主な部位 肩・背中・腰などの筋肉群 腕・脚・デコルテ・腹部など、リンパ節近辺 圧の強さ 強め～中程度が基本 軽め～中程度が基本 感じ方 筋肉のこりが和らぐ感覚 体のむくみや循環の改善を実感 ble>

ピックアップ解説

リンパマッサージについて友人と雑談するように話してみると、ただ体が軽くなるだけじゃなく、体の中で何が起こっているのかを実感できます。リンパは体の老廃物を運ぶ役割をしていて、マッサージで流れが良くなると、以前よりむくみが減ったと感じる人は多いです。とはいえ、強く押されるのが苦手な人には負担になることもあるので、初めは優しい力加減で試すのがポイントです。

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