【徹底比較】インターネット依存とスマホ依存の違いとは？原因や対策も解説！

---

インターネット依存とスマホ依存はどう違うの？

最近、よく耳にする「インターネット依存」と「スマホ依存」。どちらも「依存」だから似ていると思いがちですが、実は少し違います。

インターネット依存は、主にパソコンやスマホ、タブレットを通じてインターネットに過度に接続し、生活に支障が出る状態を指します。
一方で、スマホ依存はその名の通り、スマートフォンに過度に依存することをいいます。スマホ自体に依存してしまい、ネット以外のアプリやゲーム、SNS、メールなどの使い過ぎも含まれるケースが多いです。

つまり、スマホ依存はインターネット依存の一部分ともいえますが、機器に対する依存という面も強いのが特徴です。

このように両者は重なる部分もありますが、依存の対象や範囲が違うため、対策を考えるときには違いを理解することが大切です。

インターネット依存の主な特徴と原因

インターネット依存では、オンライン上の活動に没頭しすぎて、学業や仕事、人間関係に悪影響を与える状態が見られます。
例えば、ゲームや動画の視聴、SNSのチェック、情報収集に必要以上の時間を費やしてしまうことが多いです。

原因にはストレス解消や孤独感の解消、不安からの逃避など心理的な背景が多く、インターネット自体が安易にアクセスできる環境も影響しています。

また、インターネットは多様な情報や交流の場を提供しているため、依存に陥ると「やめられない」状況に陥りやすいです。

対策は利用時間を決めたり、興味の対象を多様化させたり、必要に応じて専門家のサポートを受けることが有効です。

スマホ依存の特徴と問題点

スマホ依存は、スマートフォンの便利さゆえに、着信や通知を気にしてしまい、長時間スマホに触れてしまったり、スマホが手元にないと不安になる状態を指します。
スマホはインターネット接続機能だけでなく、ゲームや動画、コミュニケーションツールが一つにまとまっています。そのため依存の原因も多様で、インターネット依存の要素もありますが、スマホを手放せないという機器依存の色が強いのが特徴です。

加えて、スマホ依存は身体的な問題も引き起こしやすく、目の疲れ、睡眠不足、首や肩の痛みなどが報告されています。

スマホ依存の対策には、使用時間の管理や通知を制限すること、スマホを使わない時間帯を作ることが効果的です。また、スマホを使わない趣味を持つことも重要です。

インターネット依存とスマホ依存の違いを表で比較！

able border="1">項目インターネット依存スマホ依存依存の対象インターネット上のサービス全般（PCやスマホなど）スマートフォン端末および搭載アプリ主な原因オンラインゲームやSNS、動画視聴などの過剰利用通知の多さやコミュニケーションツールとしての使用身体的影響主に精神面の影響が多い目の疲れ、睡眠不足、肩こりなど身体への影響も多い対策方法利用時間の管理や心理的サポート使用制限、通知オフ、生活習慣の改善

まとめ：どちらも注意が必要な依存症

インターネット依存もスマホ依存も、現代の生活に密接に関わる依存症です。
どちらも心身に影響を与え、特に若い世代に多くみられる問題です。

大切なのは、自分の使い方を客観的に見て、必要ならば周囲や専門家に相談することです。
健康的なデジタルライフを送るために、利用時間のルールを決めたり、リアルな交流を大切にすることを心がけましょう。

スマホもインターネットも便利な道具ですが、使いすぎると逆に生活の質が下がるので、バランスを保つことが大切です。

ピックアップ解説

「スマホ依存」という言葉、みんなも聞いたことがあると思いますが、実はただスマホを使いすぎるだけじゃないんです。スマホ依存は、スマホの『通知』や『着信音』にいつも気を取られている状態も含みます。例えば、ちょっとした音が鳴るとすぐスマホをチェックしてしまう人、いませんか？それも依存の一つ。スマホはゲームや動画以外にも、LINEやSNSなど色んな機能が一つにまとまっているので、依存の原因が多彩なんですね。だから対策も使う時間だけでなく、通知をオフにすることも効果的なんですよ。

---