VDT症候群と眼精疲労の違いとは？原因や症状、対策を徹底解説！

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VDT症候群と眼精疲労の違いについて知ろう

みなさんは「VDT症候群」と「眼精疲労」という言葉を聞いたことがありますか？
どちらも目の疲れに関わる言葉ですが、実は少し意味が違います。VDT症候群はパソコンやスマホなどの画面を長時間見ることによって起こる体の不調の総称で、目の疲れだけでなく肩こりや頭痛も含まれます。一方、眼精疲労は目そのものの疲れや痛み、かすみ目などの症状のことです。
この記事では、VDT症候群と眼精疲労の違いをわかりやすく説明し、その原因や症状、対策までしっかり紹介します。

VDT症候群とは？原因と主な症状

VDTとは「Visual Display Terminal」の略で、パソコンやスマートフォン、タブレットなどの画面のことを指します。
VDT症候群は、これらの画面を長時間見続けることで起きる様々な身体の不調のことを言います。
主な原因は画面を見る姿勢の悪さや目の使いすぎ、同じ姿勢を続けることにあります。

主な症状は以下の通りです。

• 目の疲れや乾き
• 頭痛
• 肩こりや首こり
• 手や腕のしびれ
• 腰痛
• 集中力の低下やイライラ

このように目だけでなく全身の不調が現れるのがVDT症候群の特徴です。

眼精疲労とは？原因と主な症状

眼精疲労は目そのものが疲れて起こる不調のことで、特に目を酷使した後に感じやすいです。
VDT症候群の中の症状の一つとも言えますが、パソコン以外にも読書や細かい作業でも起こります。

主な原因は目を酷使しすぎることや、目の乾き、視力の低下、目の病気などが挙げられます。

眼精疲労の主な症状は次の通りです。

• 目の疲れや痛み
• 目のかすみや充血
• まぶしさを感じる
• 涙が出る、乾く
• 重い感じや圧迫感
• 視力の一時的な低下

これらの症状は休息や目薬で改善することが多いですが、長引くと生活に支障をきたすこともあります。

VDT症候群と眼精疲労の違いを表で比較

able border="1">項目VDT症候群眼精疲労原因長時間の画面作業、姿勢の悪さ目の酷使、ドライアイ、視力低下症状の範囲目の症状＋肩こり、頭痛など体全体目の疲れや痛みなど目の症状に特化症状例目の疲れ、肩こり、頭痛、腰痛目の痛み、かすみ、充血、まぶしさ対策姿勢改善、休憩、目のケアの他、ストレッチ等目薬、休息、眼科受診

具体的な対策と予防法

VDT症候群と眼精疲労は重なる部分も多いですが、どちらも日常生活での対策が大切です。
まずは以下のポイントを意識しましょう。

1. 適度な休憩をとること（例えば50分作業したら10分休む）
2. 目のストレッチや瞬きを意識的に増やすこと
3. 姿勢を良くして、画面は目線より少し下に設置すること
4. 適切な照明で目の負担を減らすこと
5. ブルーライトカット眼鏡やフィルターの利用
6. 目が乾いたら目薬を使うこと

さらにVDT症候群の場合は肩や首のストレッチ、適度な運動も重要です。
目に異常を感じたら眼科を受診し、早めに対応しましょう。

まとめ

VDT症候群と眼精疲労は似ていますが、VDT症候群は画面作業による全身の不調の総称、眼精疲労は目自体の疲れに特化した症状です。

どちらも適切な休憩や目のケア、姿勢改善が効果的。パソコンやスマホを使う機会が増えている現代社会において、これらの違いを理解し予防することはとても大切です。

ピックアップ解説

VDT症候群という言葉は最近よく耳にしますが、実は略語のVDTは"Visual Display Terminal"のことを指しています。つまりテレビやスマホ、パソコンの画面そのもののことなんですね。特に若い人に多いのが長時間のスマホやゲーム画面の使用による目や体の疲れです。画面をじっと見続けると目が乾きやすくなり、瞬きの回数も減るので目の疲れだけでなく肩こりや首の痛みまで感じることがあります。ちょっとした休憩や画面から目を離すだけでも違うので、忙しい時ほど意識して目を休めることが大切ですよ。

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