眼疲労と眼精疲労の違いとは？知って得する目の疲れの基礎知識

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眼疲労と眼精疲労の違いについて知ろう

私たちはパソコンやスマートフォン、テレビなどの画面を長時間見ることで目が疲れることがあります。この目の疲れには「眼疲労」と「眼精疲労」という言葉がありますが、違いをご存知でしょうか？

まず眼疲労とは、目を使いすぎて一時的に感じる疲れのことを指します。例えば、長時間読書をしたあとの目の重さやかすみなどがこれに当たります。これは休息や目薬などで比較的簡単に回復します。

一方、眼精疲労は、眼疲労が長期間続き、目の疲れが取れにくくなった状態です。眼精疲労になると、目だけでなく頭痛や肩こり、集中力の低下など全身の不調につながることもあります。単なる疲れ目とは異なり、病院で治療が必要なケースもあるので注意が必要です。

眼疲労の症状と原因

眼疲労は目の筋肉が疲れることによって起こります。主な症状は、目のかすみ、充血、乾き、重さや痛みです。また、一時的に物が見えにくくなったり、まぶしく感じることもあります。

原因としては、長時間の画面作業、暗い場所での読書、強い光を見続けること、ドライアイなどが挙げられます。短時間の休憩や20分に1回の目のストレッチで軽減できます。

眼精疲労の症状と注意点

眼精疲労は、眼疲労の症状が改善されず慢性的になった状態です。そのため、目の不快感や重さだけでなく、頭痛、肩こり、吐き気、集中力の低下といった全身の不調も伴います。

症状が強くなると生活の質が大きく下がります。原因はドライアイや不適切な眼鏡の使用、目の病気やストレスも関係するため専門医の診察が必要です。自分で無理に我慢せず、早めに医療機関に相談することが重要です。

眼疲労と眼精疲労の対策法比較表

ポイント	眼疲労	眼精疲労
症状の期間	短時間、休息で回復	長期間、休息でも改善しにくい
主な症状	目の痛みやかすみ	目の疲れに加え頭痛や肩こり
原因	目の酷使、環境要因	眼疾患、ストレス、眼鏡問題など複合的
対処法	目の休憩、目薬、適切な照明	専門医の診察、治療、生活習慣改善

まとめ

眼疲労と眼精疲労は似ていますが、眼疲労は一時的な目の疲れ、眼精疲労は改善しにくい慢性的な症状です。眼疲労は適切な休憩や環境調整で解消しますが、眼精疲労は専門的な治療が必要になることがあります。

もし目の疲れが長引いているならば、放置せずに眼科で相談することをおすすめします。日々の生活で目を大切にし、健康な視力を守りましょう！

ピックアップ解説

眼精疲労って聞くと、“ただの疲れ目”と思いがちですが、実は眼精疲労は眼疲労が悪化し、体全体に影響を与える深刻な状態です。目の疲れだけでなく、頭痛や肩こりまで起こることもあります。だから、ただの疲れ目と区別して、症状が長引くなら早めに専門医に相談することが大切ですよ。普段の生活の中で目を休める工夫も忘れずに！

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