オイルマッサージとリンパドレナージュの違いをわかりやすく解説｜初心者にも伝わる選び方

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オイルマッサージとリンパドレナージュの基本的な違い

オイルマッサージは、オイルを使って体を滑らせながら筋肉の緊張をほぐすことを目的とした、リラクゼーション寄りの施術です。オイルがあると手の動きがスムーズになり、深く押すよりも大きな面での動きがしやすくなります。その結果、肩こりや腰のこりを解消する一方で、血流の促進や筋膜の緊張緩和といった副次的な効果も期待できます。強すぎる圧を避け、ゆっくりとしたリズムで流していくのが特徴です。リラクゼーションと筋肉緊張の緩和を両立させる点が魅力ですが、目的に応じて力加減を変えることが大切です。

リンパドレナージュは、体の巡りを司るリンパの流れを意識して、比較的軽い圧力で優しくなでる施術です。目的は、老廃物の排出を助け、むくみの改善や免疫機能のサポートを狙います。オイルを使う場合もありますが、基本は流れに沿って鎖骨や鼠径部といったリンパ節の近くを丁寧に刺激します。痛みを感じにくく、眠くなる人も多い施術です。リンパの流れを整えることを第一にするため、圧は控えめに設定します。

この二つは似ているようで、狙う効果と施術の圧の強さが異なります。オイルマッサージは筋肉の緊張緩和とリラクゼーションが主目的で、しっかりと深部の筋肉をほぐすこともありますが、力加減は個人の希望に合わせて調整します。リンパドレナージュは体の流れを整えることを第一にするため、強い圧よりも優しく流す感覚が中心です。施術中に痛みを感じない程度の刺激でと伝えると、体はよりリラックスしやすくなります。

具体な手技と受け方の違い

初回はカウンセリングから始まります。どの部位を重点的にケアしたいか、生活習慣や睡眠の状態、過去の怪我などを伝えると、施術計画が立てやすくなります。オイルマッサージの場合は、施術前に肌の状態を確認し、適切なオイルを選びます。肩甲骨周りの硬さが気になる人は、硬い筋肉を損傷しないように徐々に圧を加えるのが基本です。カウンセリングの重要性を理解しておくと、施術が自分に合いやすくなります。

リンパドレナージュでは、軽い圧で体側のラインに沿って流していくのが基本です。うつ伏せ、仰向け、姿勢の変更を交えながら、鎖骨、腋の下、脚の付け根などのリンパ節を刺激します。受ける側は呼吸を深く保ち、リラックスすることが大切です。施術後は水分を多めに取り、体内の老廃物と一緒に出た水分を排出するサポートをします。

料金や所要時間はサロンによって異なりますが、オイルマッサージは60分や90分などのコースが一般的で、リンパドレナージュは同様に60分程度が多いです。初回はカスタムコースを提案されることが多く、体の状態に合わせた力加減を練習してくれるところを選ぶと良いでしょう。

安全性と注意点

妊娠中の方、開放創がある部位、伝染性の皮膚病、重大な循環器系の病気がある場合は避けるべきです。特にリンパドレナージュは、体調に敏感な人は医師と相談することをおすすめします。施術を受ける前に、アレルギーがあるオイル成分を伝えると良いです。

また、受けた後は水分を多く取り、体を温めるようにしましょう。アルコールは控えめにして、翌日の体調変化がある場合は休むこと。施術者の衛生管理や器具の清潔さも重要です。信頼できるサロンを選び、施術中の痛みが強い場合はすぐ伝えるようにしてください。

最後に、オイルマッサージとリンパドレナージュの両方を体験する前に、身体の状態をしっかりと理解しておくことが大切です。自分の体が求めているのは深い筋肉への刺激か、体の流れを整える穏やかな刺激かを見極め、最適なコースを選ぶと安心して受けられます。

ピックアップ解説

リンパドレナージュの雑談風小ネタ: 友達と話していたとき、リンパの話題になると皆が冷蔵庫の位置を気にする。実は体の巡りは冷えとむくみを作る“冷たい生活習慣”と深く関係していて、軽いマッサージが体の温度感覚を戻すきっかけになる。僕が体験したときは、施術中は眠気が来て、終わった後は肩が軽くなるのを実感。難しい専門用語よりも日常感覚で“流れを整えること”を意識すると、日常にも取り入れやすい。

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