【フレイル予防と介護予防の違いとは？】わかりやすく解説！健康寿命を延ばすためのポイント

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フレイル予防と介護予防はどう違うの？

日本では高齢者の増加に伴い、健康を長く保つための取り組みがとても重要になっています。特に「フレイル予防」と「介護予防」という言葉をよく聞きますが、どちらも似ているようで実は少し違う目的と内容を持っています。

まず「フレイル」とは、加齢によって心も体も少しずつ弱くなる状態のことを指します。転倒しやすくなったり、疲れやすかったりといった、健康な状態と介護が必要な状態の間の段階です。

一方「介護予防」とは、すでに生活に不自由を感じ始めた高齢者が、より重い介護状態に進まないようにするための活動を意味します。つまり「フレイル予防」が体の弱りを防ぐ段階で、「介護予防」はその先のケアを遅らせるための対策という違いがあるんです。

フレイル予防の具体的な内容とは？

では、フレイル予防とは具体的にどんなことをするのでしょうか？

フレイルは「身体的」「精神的」「社会的」の3つの側面から進行します。身体的には筋肉量の低下や歩行速度のゆるやかさ、精神的にはうつ気分や認知機能の低下、社会的には孤独感や活動の減少などが該当します。

そのため予防方法はこの3方向からのアプローチが大切です。

• 適度な運動：筋トレや散歩で筋力と体力を保つ
• 栄養管理：バランスよく食事をとり、特にタンパク質を意識する
• 社会参加：友人と会う、趣味を続けることで心の健康を保つ

これらを続けることで、フレイルの進行を食い止め、健康な高齢期を送ることができます。

介護予防の役割と内容

次に介護予防について説明します。介護予防は、既に体の一部で不自由を感じ始めた方向けの取り組みです。具体的には転倒予防教室やリハビリ教室、認知症予防プログラムがあります。

目的は介護が必要となる状態になるスピードを遅らせることで、家族や介護サービスの助けを借りながら、自立して生活を続けられるように支援します。

項目	フレイル予防	介護予防
対象者	まだ元気だが加齢で弱くなりつつある人	生活に一部不自由を感じ始めた人
目的	健康な状態を長く続けること	介護状態への進行を遅らせること
主な内容	運動・栄養・社会参加の促進	リハビリや介護サービス利用の支援

このように、フレイル予防と介護予防はつながりが深いものですが段階に合わせた適切な対策が異なっています。

まとめ：健康寿命を延ばすために大切なこと

フレイル予防はまだ元気な間に心と体を守るための大切なステップです。運動・栄養・社会参加を日常に取り入れることで、健康な状態を長く維持できます。

介護予防はその先の段階で、少しでも長く自立して生活できるように助けを借りる取り組みです。しっかりとした支援やプログラムを利用することが大切です。

どちらも早いうちから意識し、取り組むことが健康寿命を伸ばし、楽しいシニアライフを送る秘訣です。

これからの高齢者社会で自分や家族のために知っておきたい知識として、ぜひ参考にしてください。

ピックアップ解説

フレイルという言葉、最近よく聞きますよね。実はこれは単に体が弱ることではなく、心の状態や社会的な関わりも含めた多面的な状態を指しています。例えば、一人で家にこもりがちな高齢者は筋力だけじゃなく、気持ちも落ち込みがち。こうした心と体、社会のバランスが崩れるのがフレイルです。だから予防には運動だけじゃなく、友人との交流や趣味を続けることもすごく大切なんですよ。

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