【保存版】保健機能食品と栄養補助食品の違いをわかりやすく解説！

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保健機能食品と栄養補助食品の違いとは？

健康や栄養に関心が高まる現代、多くの人が「保健機能食品」と「栄養補助食品」という言葉を耳にします。
しかし、どちらも似たようなものだと思っている人も多いのではないでしょうか？
実はこの2つは法律上の扱いも目的も異なります。ここでは中学生にも分かりやすく、それぞれの意味や違いをじっくり解説します。

保健機能食品は、科学的根拠に基づき、健康の維持や増進に役立つと国に認められた食品です。
一方、栄養補助食品は、日々の食事で不足しがちな栄養素を補う目的で作られた食品で、法的な審査は必ずしも必要ではありません。
このように、両者には安全性や効果を示す根拠の違いがあるのです。

保健機能食品の特徴と種類

保健機能食品は「食品表示法」という法律のもとで、健康に役立つ機能が明確に認められた食品を指します。
主な種類には特定保健用食品（トクホ）、栄養機能食品、機能性表示食品の3つがあります。

特定保健用食品は、国が効果や安全性をしっかり審査して許可した食品で、「お腹の調子を整える」「血圧を下げる」などの効果が科学的に証明されています。
栄養機能食品は、栄養素の補給や調整を目的とし、指定された栄養成分を一定量含んでいます。
機能性表示食品は、企業が自ら科学的根拠を用意し、国に届け出ることで機能を表示できる制度になっています。

このように保健機能食品は効果や安全性に対する根拠がしっかりしており、表示にも法律的な決まりがあります。

栄養補助食品の特徴と注意点

栄養補助食品はサプリメントとも呼ばれ、ビタミンやミネラル、アミノ酸などの栄養素を補うために利用されます。
しかし、こちらは食品としての扱いで、特に国が効果や安全性を厳しく審査しているわけではありません。

例えば、栄養補助食品は医薬品のように治療を目的としていませんし、健康の効果を保証する表示も基本的に許可されていません。
そのため、製品によって品質や成分量に差があり、選ぶ際には注意が必要です。

また、過剰摂取による健康被害が起こることもあるため、摂取量の目安を守り、バランスの良い食事と組み合わせることが大切です。

保健機能食品と栄養補助食品の違いをまとめた表

ポイント	保健機能食品	栄養補助食品
法律上の位置づけ	食品表示法に基づき国の認可または届出が必要	食品として扱われ、特定の認可は不要
安全性・効果の根拠	科学的根拠に基づき審査または届出済み	科学的根拠が必須ではない場合が多い
表示できる効果	健康効果の表示が認められている	効果の表示は基本的に禁止
目的	健康増進や疾病リスクの低減	栄養素の補給・補助
例	トクホ商品、機能性表示食品	ビタミン剤、ミネラルサプリなど

まとめ：どちらを選ぶべき？

健康を意識して食品を選ぶ時、信頼できる効果や安全性を重視するなら保健機能食品が安心です。
しかし、日々の食事で足りない栄養素を手軽に補いたい場合は栄養補助食品も役立ちます。

ただし、栄養補助食品は品質や成分の違いが大きいため、信頼できるメーカーの製品を選び、用法用量を守ることが大切です。

また、食事のバランスを大切にし、健康的な生活習慣と組み合わせることが何よりも重要です。

今回の解説を参考にして、上手に食品選びをしてくださいね！

ピックアップ解説

保健機能食品の中でも「特定保健用食品（トクホ）」は特に面白い存在です。実はトクホは国が認めた健康効果がある食品で、たとえば「お腹の調子を整える」「血圧を下げる」といった効果が科学的に証明されています。
普通の食品とは違い、商品パッケージに「特定保健用食品」のマークが付いているので見分けやすいです。
でも注意したいのは、このマークを取得するためには企業がしっかりとした科学的なデータを提出して国の審査を受ける必要があるため、費用や時間もかかります。
だからこそ、トクホの商品は信頼できる証拠とも言えますよね。

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