メタボリックシンドロームと生活習慣病の違いとは？中学生にもわかる健康解説！

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メタボリックシンドロームと生活習慣病の基本的な違い

みなさんは「メタボリックシンドローム」と「生活習慣病」という言葉を聞いたことがありますか？
どちらも健康に関わる言葉ですが、実は意味が少し違います。
まず、メタボリックシンドローム（通称メタボ）は、お腹に脂肪がたまっている状態で、高血圧・高血糖・脂質異常（コレステロールなどのバランスの乱れ）などの症状がいくつか重なっている状態のことを指します。
この状態になると、心臓病や脳卒中など重い病気になるリスクが高まります。

一方、生活習慣病は食べ過ぎや運動不足、飲酒や喫煙などの普段の生活の癖（生活習慣）が原因で起こる病気全般のことを言います。
糖尿病、脂質異常症、高血圧、心臓病、脳卒中、がんなど多くの病気が含まれます。

つまり、メタボリックシンドロームは生活習慣病の中の一つの状態と考えるとわかりやすいでしょう。

メタボリックシンドロームの特徴と診断基準

メタボリックシンドロームは特にお腹周りの脂肪の蓄積が重要とされます。
診断するときには、まず腹囲（お腹周りのサイズ）が男性で85センチ以上、女性で90センチ以上かどうかを調べます。
それに加え、血圧、血糖値、中性脂肪やHDLコレステロールの数値もチェックし、一定の基準を超えるとメタボと診断されます。

例えば、下記の表は代表的な診断基準の例です。

基準項目	男性	女性
腹囲	85cm以上	90cm以上
高血圧	収縮期血圧130mmHg以上または 拡張期85mmHg以上	同じ
高血糖	空腹時血糖100mg/dL以上	同じ
脂質異常	中性脂肪150mg/dL以上 または HDLコレステロール40mg/dL未満	同じ

この診断では腹囲の条件を満たし、他のいずれかの症状がある場合にメタボリックシンドロームとされることが多いです。

生活習慣病の種類と発症メカニズム

生活習慣病は名前の通り、日々の生活習慣によって発症する病気の総称です。
代表的なものに、高血圧、糖尿病、脂質異常症、心臓病、脳梗塞、がんなどがあります。

これらは食生活の乱れ、運動不足、過度の飲酒、喫煙、ストレスなどが影響して、体の中で血管が固くなったり、血糖が高くなったり、一部の細胞が傷ついたりすることで徐々に起こります。

つまり、生活習慣病は長い時間をかけて体をむしばんでいく病気で、一度発症するとずっと付き合い続けることも多いのが特徴です。
また、それぞれの生活習慣病は単独でも危険ですが、複数重なると心臓病や脳卒中のリスクがさらに高まります。

メタボリックシンドロームと生活習慣病の違いまとめ

まとめると、
メタボリックシンドロームは健康診断などで腹囲や血圧、血糖値、脂質をチェックし、複数の異常が重なった状態を指します。
生活習慣の乱れが原因で起こり、将来の生活習慣病リスクが高いことを示す「予備軍」のようなものです。

一方生活習慣病は、食べ方や運動などの生活の癖が原因で発症する病気の総称で、糖尿病や高血圧などの具体的な病気を指します。

表で簡単に違いをおさらいしましょう。

項目	メタボリックシンドローム	生活習慣病
意味	内臓脂肪型肥満に関連した複数の異常の集合体	生活習慣が原因で起きる病気の総称
主な対象	内臓脂肪の過剰とそれに伴う高血圧など	糖尿病、高血圧、脂質異常症、心疾患など
診断基準	腹囲＋他の異常（血圧・血糖・脂質）で判定	各病気ごとに診断基準が異なる
健康への影響	将来の生活習慣病のリスクが高まる状態	既に発症している病気

健康に気をつけたいなら、メタボリックシンドロームの状態を放置せず、適度な運動やバランスの良い食事を心がけることが大切です。
また、生活習慣病が発症した場合は医師の指示に従い、根気よく治療を続けていきましょう。

ピックアップ解説

メタボリックシンドロームって聞くと、お腹がぽっこりしているだけって思いがちですが、実はそこに“血糖値の高さ”や“血圧の異常”まで含まれていることが大事なんです。だから、ただのお腹の脂肪じゃなくて、体全体の健康リスクを示すサインなんですね。健康診断でお腹周りを測るのは、見た目以上にいろんな危険を知らせるカギなんですよ！

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